dieta prosze o pomoc

[...] na fbw - z nastawieniem na klatkę (góra) dotychczas jechalem modyfikowanym splitem (Wodyna), ale jego nie ma prawie, więc prosze Was o pomoc:) oprocz tego 3 razy w tyg Hiit i dieta z obcietymi ww i dolozynym fatem (niestety, nie ma chetnych do spr w dziale odżywanie:() nie mam kompletnie poomysłu jak ulozyc fbw. moze ktos pomoc, naprowadzic?

Witam wszystkich. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu i suplementacji dla mnie. Mam 18 lat, 66kg wagi i 176cm wzrostu. Ćwiczę od 3-4 miesięcy. z końcem roku 2010 skończyłem cykl na siłę i nie bardzo wiem co robić dalej. Interesuje mnie jakiś plan na 1,5 miesiąca. Moim celem jest siła no i ogólne "powiększenie się" Proszę o porady [...]

Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy na słowni : 3 lata ale nie było to profesjonalne podejście do całego ciała Uprawiane inne sporty : LA 400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, jakim suplementem mógłbym się [...]

Witam Proszę o ocene planu jaki sobie ułożyłem. 1. Przysiady ze sztangą NOGI 2. Martwy ciąg PLECY 3. Wyciskanie na płaskiej KLATA 4. Wyciskanie sztangeielek BARKI 5. Skłony BRZUCH 6. HIIT (bieg w miejscu - 1 minuta) Odpoczynek i takie 3 obwody Czy plan jest prawidłowy? Dzieki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna [...]

czesc mam problem z ułozeniem treningu siłowego i zarazem redukcji ,mój staz to około półtora roku ale trening miałem swój niemiałem jako taki (od pocżtku siłowni dzielony na parie miesniowe)duzo cwiczen ,duzo serii o powtórzen tak on wyglądał .teraz chciał bym miec porządny trening po którym bedą efekty w sile prosze tych najlepszych ekspertów o [...]

[...] Chodzi mi o to że nie wiem jak podziele sobie na 6 posiłkow to czy to jakoś sie dzieli bo np. w tym poście http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x jest to dieta redukcyjna chyba bo nie pamięta jest napisane takee cuś :D Posiłek 1 - 30/70/14 Posiłek 2 - 30/60/15 Posiłek 3 - 30/50/20 Posiłek 4 - 30/45/15 Posiłek 5 - 30/45/14 [...]

Witam Wszystkich .... dawno tu nie zaglądałem aż sie stęskniłem ... no i mam problem oczywiście. Sprawa wygląda tak : po cyklu (1-10 testosteron prolongatum 200mg e5d 1-5 metanabol 30mg ed 7-12 winstrol 30mg ed) osoba z mojego bliskiego otoczenia musiała wyjechać na dwa miesiące za [...]

[...] to setny taki temat, jednak bardzo proszę o fachowa pomoc, bo nie stać mnie(ani nie chce na razie) chodzić na siłownie ani prywatnego trenera. Oczywiście przejrzałem dział dieta i ograniczam ilość cukrów prostych przy zwiększonej ilości białka. Do tego witaminy oraz omega3 olimp Zmieniony przez - Senior w dniu 2014-04-02 14:37:10 Zmieniony [...]

[...] MEG Amino 3200 ( 500 kapsułek ) z Biotecha i spalacz tłuszczu thermo cut 180 kapsułek. Mam 170 wzrostu waże 77 kg. Mój cel to zgubienie tłuszczu i w miarę utrzymanie mięśni dieta ułożona trening rozpisany wysiłek areobowy również motywacji bardzo dużo. Pytanie tylko jak rozłożyć branie tych odżywek w ciągu dnia. wiem ze Aminokwasy po treningu na [...]

[...] fat też sie zgromadził na całym ciele nie mam dużego bf ale na brzuchu to nie porozumienie .Czy jak zrobię redukcje kupie spalacz + trening + areoby + dieta z ujemnym bilansem da rade mi pomóc , zdaje sobie sprawe ze tłuszcz spala sie z całego ciała ale podejrzewam ze na brzuchu jest z 2-3 kg fatu tak - 10 cm [...]

[...] najeżdżać wiedźcie tylko że zrozumiałem błąd) Sterydowy jako kick starter Na Drugi cykl poszło: Mono + 2 kg gainera , oko 1 kg białka i oczywiście w miarę starań dieta cykl niestety zakończyłem wcześnie bo po oko 5 tyg. (Kontuzja) Jednak że zauważalne efekty Obecnie trenuje na sucho dla podtrzymania formy po dłuższej przerwie i tu [...]

Siema! Po raz pierwszy wybieram sie na silownie,planuje chodzic 3 razy w tygodniu. Powodem jest moja oponka,ramiona oraz uda..(ktore troszeczke zaniedbalam i nazbieralo sie tam troszczke tluszczyku) Prosze o porade(niekoniecznie profesjonalna ale w 100% sprawdzona) od czego zaczac,ile serii,powtorzen,i jakie przyrzady(to mnie najbardziej [...]

Przenoszę z pojedyńczych pytań: W tym momencie ważę 79.5 kg przy bf około 22% zastanawiam się czy masować to jeszcze i ścinkę robić w maju, czy też może zmienić jakoś bilans tak aby waga stała w miejscu, a może jeszcze inna opcja tj. szybka ścinka teraz załóżmy do stycznia później 2-3 miesiące na delikatnym + 200/300 i szybka redukcja do lipca? [...]

Witajcie :) Minął już mój rok na siłowni. Dotychczas jechałem splitem, ostatnio rozmawiałem ze znajomym bardziej doświadczonym i powiedział, że się przetrenowuję i abym napisał tutaj, na pewno ktoś mi pomoże. Tak więc, mój split polegał na ćwiczeniu danej partii 2 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o rezultaty to: - przytyłem około 8kg (jestem [...]

Chodze od roku na silownie, przybralem cos na masie a z chudego stalem sie szczuplym. Niestety w anglii te wszystkie barany maja zacmienie umyslowe i od nikogo nie uzyska sie profesjonalnej rady. Wiec prosze Was chlopaki o pomoc. Wiec od niedawna zaczalem cwiczyc systemem osobnych treningow na poszczegolne partie . 1 - klatka 2- ramiona i plecy 3 [...]

Witam! Wskoczyłem ostatnio na cykl 1-8 prop 100mg eod + 10mg tamoxifenu ed. Właśnie jestem po 4 strzale. Wiek:18 Waga:80 Wzrost:179 Obwód pasa:92 Obwód ramienia:38 obwód klatki:107 Od razu mówię że jest to mój pierwszy cykl w życiu. Ćwiczę z przerwami jakieś 2,5 roku, praktycznie od początku z dietą. Nie zadowolony z swoich wyników postanowiłem [...]

Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 89,5 kg. Pewna nadwaga. Uczę się w zawodzie fryzjera. Jestem obrzydzony swoim wyglądem w takim stopniu że wstydzę się rozbierać nawet przy własnej dziewczynie której ufam bezgranicznie. Jestem leniwy. Nie pale papierosów, bardzo rzadko piję alkohol. Lubie słodycze :/ Lecz gdy mam cel to dążę do niego po [...]

Siemanko! Postanowiłem w końcu uczynić jakiś krok, żeby moje ćwiczenia nie przypominały miotania się po domu z ciężarkami i wiszeniem na drążku itp. Dotychczas robiłem co mogłem, w różne sposoby, różnym rozkładem ćwiczeń i, jak można zobaczyć na zdjęciach, dużo nie osiągnąłem. 'Ruszać się' zacząłem mniej więcej od października, kiedy załamany [...]

Witam! Mam problem z nabraniem masy. Dokładnie polega to na tym że mimo diety którą przyjmowałem i była nie jedną dalej nie mogę nabrać masy. Chodziłem na siłownię 4 miesiące, miałem własnego trenera, lecz musiałem przestać z powodu kontuzji wynikłej w małym wypadku na schodach :D Teraz, po ponad miesiącu przerwy chciałbym wrócić na siłownię ale [...]

Witam. Szukam pomocy od lutego staram się wziąć się w garść i zadbać o siebie :) nie mam pojęcia jak uporać się by spalić tkankę tłuszczową..nie wiem jaka dieta była by odpowiednia dla mnie i jakie ćwiczenia aby spalić tkankę tłuszczową ale też żeby nie stracić zbyt dużo kg.. Wzrost: 176 Waga : 82 obecnie pracuje na budowie i chciałbym pogodzić [...]